血糖高的原因（血糖高适合吃什么早餐）

对策：保持情绪稳定，避免焦虑恐慌。情绪平复后，血糖会逐渐恢复正常。

因为当身体长时间饥饿，血糖水平过低时，身体开始自保，动用库存的肌糖元、肝糖原，并加大力度进行糖异生，增加胰高血糖素分泌，迫使血糖升高。

对策：虽然急性期过后，血糖会逐渐恢复日常水平。但血糖高的时期，仍需要积极降糖，建议在医生的指导下微调药量。

如：感染、创伤、烧伤、骨折、手术、危重疾病（如急性心梗）、高烧、中毒等。

剧烈运动或过量运动时，不仅不能降糖，反而会升糖。

应激，即应激状态，是身体的一种自我保护机制。应激状态下，身体通过分泌大量应激激素，动员器官储备功能，来应付超常需求。

6.饿过头了

情绪激动、紧张、焦虑或生气时，身体的交感神经容易兴奋，刺激儿茶酚胺类激素分泌（开源），同时对胰岛素的敏感性下降（节流），导致血糖升高。

4.太激动了

有些药物会刺激血糖升高，造成一过性高血糖。

对策：注意保暖，增衣添被，睡前泡脚。

身体感染新冠病毒后，开启自我保护机制，分泌出大量应激激素（如儿茶酚胺类激素、糖皮质激素、胰高血糖素等，可增加血糖来源，促进血糖升高）和细胞因子（如促炎细胞因子，可加重胰岛素抵抗），抑制胰岛素分泌，同时外周组织对胰岛素的反应性和敏感性下降，这些原因共同导致血糖升高，不靠药物很难降下来。

这些药物包括：β受体阻滞剂和噻嗪类利尿剂、抗反转录病毒药物、糖皮质激素、二代精神抑制药、免疫抑制剂等。

对策：避免过量运动、剧烈运动，或清晨空腹运动。

应激状态下，2次随机血糖，空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L，即可诊断为应激性高血糖。

对策：定时定量，规律就餐。早餐尽量不晚于7点，晚餐不晚于19点，两餐间隔5-6小时。

因为剧烈运动或过量运动需要调动大量葡萄糖，促使体内胰岛素拮抗激素（如肾上腺皮质激素、生长激素等）升高，抑制胰岛素分泌，促使肝糖原分解，从而导致血糖升高。

睡眠质量影响血糖水平，如果睡不好，糖皮质激素释放会增加，葡萄糖的利用会下降，也会导致血糖升高。

或许你会说，这是应激性高血糖。那你知道什么是&34;应激&34;吗？

当身体遭遇感染、大出血、大手术等打击后，会发生一系列生理或病理性的改变，出现应激性高血糖。

对策：最迟11点前入睡，保持7~9小时的睡眠。

3.失眠了

5.剧烈运动了

（图片来源：《实用糖尿病学（第4版）》）

7.吃了某些药

7种情况，可诱发高血糖

饥饿可能诱发低血糖，但饿过头了，就会出现低血糖后的反跳性高血糖。

2.天冷了

有些糖尿病病友阳了之后，空腹血糖升得特别高，血糖波动很大。你知道是为什么吗？

对策：遵医嘱用药。一般停药后，血糖会慢慢恢复正常。

糖尿病病友遇到上面7种情况时，注意加测血糖。当血糖居高不下或波动较大时，需及时就医，调整用药。

1.生病或受伤了

除感染新冠，糖尿病病友遇到下面几种情况，也要小心，做好血糖监测。

寒冷的天气会刺激肾上腺素分泌，加快肝糖原释放，同时抑制胰岛素分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。