如何缓解压力（如何减轻心理压力）

压力无处不在，每天潜藏在生活中。它导致焦虑、低潮，让你身心俱疲。进一步，影响你与他人的关系，是酗酒的成因。大多数人觉得无所谓，没有替压力寻找适切的出口，最终酿成大祸。因此，千万别轻忽压力对你的伤害。

每天留给自己15到30分钟，这段时间完全只属于你，不需与他人接触，不需处理外来事务，没有任何人事物可以打扰你。你每天疲于奔命，担负不同角色的责任，各路人马瓜分你的时间精力，压力当然不间断。现在，是你跟自己相处的时候，做你想做的事，也许是喝一杯咖啡、闭眼冥想，即使只是深呼吸，都能帮助你舒缓身心，重新充电。

然而，别把压力视为洪水猛兽，你对压力的感受，是一种人体的自我保卫措施，身体会自动分泌强化精神与肌肉能量的化学物质，让你对可能的外在伤害保持高度警觉。而这些准备好的高度精力，势必需要发泄的出口，这是为何压力不会自己排解掉。以下几种管理压力的正确态度，让你化压力为助力：

每日的情绪状态是一种渐进式改变，只要你开始应付压力，总有一天情况会好转，但不是马上。告诉自己，你必须历经长期抗战，终极目标是与压力和平共处。

充足的睡眠能帮助你与压力战斗。从订下简单的规则开始：设定睡觉时间，以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶，让你静下心来；舍弃那些让你睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰，先试试一些含有天然助眠效用的食物，例如：热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。

找出正确的敌人，我们才能迎战。压力可能来自四面八方，每个人的来源都不相同。例如：下班后的公司聚会是某些人的梦魇，某些人却甘之如饴；面对即将来临的家族旅行，某些人痛苦不已，某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点，请务必弄清楚。

拨出时间运动，调节身体的压力，运动后释放的良好感受，能让你焕然一新。如果不喜欢跑步，可以尝试走路。选择一项能力可及的运动，安排到忙碌的日程中，想办法达成一周三次，你会感受到自己身心的进步。