气血不足怎么办（吃什么补气血最快最好）

首先，我们应该把坏的生活习惯改掉，调整到正常的作息习惯。保证每天睡眠足够，一般成年女性每天6.5-7.5个小时睡眠，老年人不低于6个小时，只有睡眠充足了，气血才能升上来。

气血虚调养

自古女子在家庭中自然担当了更多的家务活，加上现在女性都有自己的事业，所以一般情况下都会出现过度劳累的情况。

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“脾乃后天之本”，我们在日常生活中习惯食冷饮，尤其是夏季，还喜欢吃一些辛辣刺激油腻的食物，甚至深夜进食，都是非常伤脾的行为。

每个人都知道睡眠不足有危害，但还是有很多人因为各种各样的原因熬夜，甚至彻夜不眠，最终长期严重的睡眠不足，将我们的气血于无形中亏掉。

如果没有条件，我们也可以适量的吃一些大枣，用于补血。将平时的饮料茶叶等换成黄芪、党参、陈皮煮水喝，也可以达到补气的效果。

由于女子天生体质情况的不同，女人最容易产生气血亏虚。一旦气血不足，就会说话有气无力，肤色暗黄，嘴唇干裂，头发干枯，神疲乏力，手脚冰凉怕冷，月经量少，还容易发胖等。

其次，我们可以用一些中草药进行调理。气血是互生互化的关系，血足了可以营养气，气足了又可以化生新鲜的血液，所以气血需要双补。“八珍汤”就是一个非常不错的补益气血的方子。

气血充足后，一般表现为头发乌黑有光泽，脸色红润，眼睛有神，睡眠充足，食欲好，大小便正常，情志协调，思维敏捷等。

很多人都觉得我们什么也没有干，那我们的气血是怎么伤到的呢？原因当然有很多，但是主要就是这三点。

既然知道了导致气血亏虚的原因，我们平时就要避免这些行为。

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第二，脾胃虚弱

但是已经亏掉的我们还是需要补起来才可以，那应该怎么调养的呢？

所以，想要显年轻，气血不能亏。

来源：山西省中医院

第一，过度劳累

八珍汤中有茯苓，党参，白术，甘草，用于补气。白芍，熟地，当归，川芎，用于补血。

第三，睡眠不足