打羽毛球能减肥吗（打羽毛球能瘦哪些部位）

帮大家就整理了一份新手教学攻略一起快乐燃脂！

冬日生活打卡季减肥干货打羽毛球真的太减肥了。

在哪打羽毛球？

先活动踝、膝盖等以及颈椎等重要部位，再原地跑5分钟左右，活动腿部各个关节，运动结束之后再压腿拉伸5分钟

打羽毛球是有氧运动，属于中高强度训练，可以消耗体内的脂肪和热量，并且还能加速体内的新陈代谢，打1小时羽毛球能消耗400大卡的热量，经常打可以达到减肥的效果。

【为什么选择打羽毛球？】

有条件的尽量选择室内羽毛球馆，因为室内羽毛球馆的地一般都是有弹性的橡胶地毯，对运动有帮助，并且不受天气影响。

什么时候打羽毛球

每天至少个小时以上，中间可以适当休息，每周保持3-5天。

【羽毛球要怎么打？】

最瘦有氧，原来打羽毛球也可以快速减肥，还能提高我们减肥期间的新陈代谢。

●如何做好热身和拉伸