喝牛奶记住4个最佳时间（晚上喝牛奶的危害）

哪种牛奶更有营养

日常生活中常见的牛奶以类型来分只有两种:一种是新鲜奶(保质期短);一种叫常温奶(长保质期)。新鲜奶采用巴氏法杀菌，常温奶采用超高温杀菌。两者的区别在于，巴氏杀菌是目前鲜奶加工较为先进的方法，它既能保全鲜奶中的营养成分，又能杀死牛奶中的有害菌，使加工过的牛奶鲜美纯正，保质期一般在七天左右。超高温杀菌处理过的牛奶保质期长，但这种工艺却是以杀害所有微生物为代价的，在杀死牛奶中有害菌的同时，也破坏了牛奶中营养成分，其营养成分不及新鲜牛奶。

喝牛奶的最佳时间

牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。最好先吃一些淀粉类食物，以利于吸收。因为牛奶中含具有催眠作用的物质，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以安然人睡。而另外一种则是类似麻醉 镇静作用的天然吗啡类物质。

晚餐前摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡觉后，特别是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。整个儿晚上血钙都得到补充，维持平衡，迹是睡前喝牛奶的另一大好处。

近年来，人们对喝牛奶健身、喝牛奶补钙的意识逐渐增强，鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品，最容易被人体消化吸收。有研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%，，如果每人一天饮用500ml牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。

怎样喝牛奶才科学有营养